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카페인 없이도 맑은 정신 유지하는 7가지 습관 많은 사람들이 집중력과 에너지를 높이기 위해 커피나 에너지 음료에 의존하곤 합니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 불면, 불안, 탈수 등 부작용을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 카페인 없이도 맑은 정신을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 아래 7가지 건강한 생활 습관을 실천해보세요.1. 충분한 수면 확보하루 7~8시간의 숙면은 맑은 정신의 기본입니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 루틴을 만들고, 자기 전 스마트폰 사용을 줄이면 숙면에 도움이 됩니다.2. 물 자주 마시기수분 부족은 뇌 기능 저하와 피로감을 유발합니다. 아침에 일어나자마자 물 한 컵, 집중이 흐트러질 때마다 물 한 모금씩 마셔보세요. 하루 1.5L 이상 수분 섭취를 권장합니다.3. 규칙적인 식사와 저당 간식공복 상태가 지속되면 혈당이 불안정해져.. 2025. 6. 25.
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